Rasa pusing atau mual sering muncul pada pagi hari pada sebagian orang. Gejala tersebut dikenal juga dengan morning sick. Meskipun hanya berlangsung saat pagi hari gejala ini cukup mengganggu karena bisa membuat mood berantakan dan menghilangkan selera makan pagi.
Jika tidak sarapan pagi tentu akan berefek negatif pada stamina dan aktivitas Anda. Jangan biarkan morning sick atau rasa mual terus mengganggu aktivitas Anda. Segera atasi dengan melakukan hal-hal berikut.
- Makan sedikit tapi sering. Pilihlah makanan rendah lemak dan banyak serat.
- Minum air putih dan jus. Hindari mengonsumsi alkohol atau kopi karena bisa memicu produksi asam lambung dan membuat mual.
- Untuk cemilan pilih biskuit cracker, yang tidak terlalu manis atau asin. Cracker sayuran bisa menjadi pilihan tepat.
- Istirahat cukup. Kelelahan bisa memicu gejala pusing dan mual pada pagi hari. Jadi, usahakan untuk istirahat cukup
- Konsumsi vitamin B6 dan B12. Rasa pusing dan mual bisa dipicu karena kekurangan vitamin B. Konsumsilah secara teratur dua vitamin B tersebut.
- Hirup udara segar. Setelah bangun pagi, jangan langsung mandi. Menikmati udara segar dan hangatnya sinar matahari pagi bisa mengurangi rasa pusing dan mual Anda.
No comments:
Post a Comment